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不过弓长伟懒得去跑那两个一百米冲刺，就直接从跨越低桩网开始做示范。跨越五步桩以后稍作停顿就又从跨越三步桩开始演示了一遍。全演示完以后就回车里休息喝水去了，连栾雨语都没来得及询问自己是归队还是继续自由训练。
栾雨语只好迷茫的看向郎友晴，而郎友晴倒是被弓长伟的成绩震惊到了。他自己从弓长伟开始的时候偷偷用自己的手表进行了计时，弓长伟演示时一副不紧不慢的样子，结果时间却是在两分钟以内。
虽然这是没跑百米的成绩，但弓长伟那一副游刃有余的样子，想来认真跑得话进入两分钟也不算什么难事。
“郎哥？”栾雨语看郎友晴半天没反应，就走过来了。
这个训练场新式400米障碍有两排，而这个传统的有三排。现在人也不算多，两排基本是够用了，郎友晴想着就让栾雨语现在最外侧的那排
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